fiixarnsomfan

Att inte uppdatera! Sorry babes, men jag är knappt hemma och då glömmer jag bort det..

Träningen går upp och ner. Jag kämpar och står i, låter mig inte nedslås. Märker stora förbättringar i min löpning, plus att mitt knä inte krånglar så mycket längre. So far so good? Det känns tungt just nu bara, känns som jag bara står och stampar på samma ställe som jag gjort nu i flera månader. Och jag kämpar verkligen röven av mig. Men min kropp är sjukt krävande och vill bara ha mer och mer av mig.

Känns bara hårt just nu. Däremot hade jag en grym träningsdag igår! Först var jag och hjärtat ute och gick 6km i det fina vädret. Efter det traskade jag bort till gymmet och avverkade 5km till på bandet. Flåset kommer senare och senare, så det känns riktigt bra!

Om en halvtimme ska jag dra iväh till gymmet och då får jag se vad som bjuds!

Förra veckans träning:
Måndag: Cardio 40 minuter
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: Cardio 40 minuter
Fredag: Triceps, axlar, bröst, insida/utsida lår + 20 min cardio
Lördag: Vila
Söndag: 6km promenad + totalt 35 min cardio + bröst/biceps

Åhh! Jag är så sjukt taggad på allt nu! För att göra en snabbrepris av veckans träning, sa å har jag tränat 6/7 dagar. Tisdagar är mnin vanliga vilodag, eftersom jag är så länge i skolan. Igår gick jag och Sara och mitt hjärta nästan fem timmar på Väla. För att spä på den onda i ben och fötter, gick jag och hjärtat en kvällspromenad på en timme! Mör var bara förnamnet!

Idag intog jag och Sara PowerAfroDance på TA. Sjukast! Länge sedan vi körde afro och fan vad man har saknat det! Så jag ska försöka gå på afro iallafall en gång i veckan hädanefter!

Imorgon blir det spinning 12.10 och kanske ett magpass. Känner hur peppen växer! Detta blir mitt år!

Satt och kollade igenom lite sidor för att peppa mig själv till mer och bättre träning. Det är så kul med såna "gå ner i vikt"-sidor, för det är väl oftast mest skit? Eller hur? Som följande exempel:

5 enkla sätt att bränna extra kalorier på:

1. Låt bilen stå
Och ta cykeln till jobbet. En halvtimme på cykel förbränner cirka 230 kalorier. Om du har långt till jobbet kan du cykla en del av vägen, och hoppa på bussen bara den sista biten.
Kommentar: Jag har ingen bil, så kan inte heller låta den stå.. Och ta cykeln och låta den stå vid Knutpunkten i Helsingborg? Det är ju bara dödsdömt och det lär ju vara sista gången jag tog den cykeln istället för bussen...

2. Fram med vatten och svamp
Och tvätta bilen. Förutom en ren bil förbränner du cirka 100 kalorier.
Kommentar: Fortfarande ingen bil, däremot en Chil. Räknas det?

3. På med promenadskorna
Och gå en kvällspromenad. 1000 steg förbränner cirka 40 kalorier.
Kommentar: Bor man vid söder i Helsingborg, vill man inte gärna gå ut en kvällspromenad.. Dessutom har jag redan hund, så promenader får jag gott om!

4. Ignorera hissen
Och ta trapporna istället. Du bränner cirka en kalori per steg du tar.
Kommentar: Jag bor högst upp i huset, på fjärde våningen, utan hiss. Jag har inte ens ett val, vill jag upp så får jag helt enkelt ta mig upp för alla trappor. Det har blivit vardagsmat för mig nu..

5. Kom upp från soffan
Och sätt igång med trädgårdsarbetet. Klipp gräs, rensa ogräs. Även om det inte är grönska kan du ju städa lite i trädgården. En halvtimmes trädgårdsarbete förbränner cirka 160 kalorier.
Kommentar: Jag bor i lägenhet och har alltså ingen trädgård. Borde jag då gå ner til stadsparken och börja röja där? Eller hur tänkte de där?

För att komma till min poäng;

De har ju bara inte en sus!
Gammalt Örnieordspråk

Det är fredag, och det innebär magpass och IW (indoor walking för er andra som inte är sån träningsnörd som jag). Igår var jag på bandet igen, men kände att jag inte hade någon energi. Började känna mig illamående och yr. Så det blev att jag sprang 10min för att sedan köra igång med intervaller. Total tid på bandet blev 30 minuter, vilket känns skönt då jag inte alltid måste behöva kämpa en timme på bandet för att känna mig nöjd. Idag efter att jag kört IW, så har jag denna vecka kört 3h cardio. Fatta grymme jag är!

Vägde mig imorse när jag vaknde. Gått ner ett halv kilo till sedan förra veckan! Så totalt sedan jag började köra igång, så har jag gått ner ett kilo. Och då hade jag ändå en kränglördag i helgen!! Kunna äta godis och ändå gå ner i vikt! Helt sinnes! Jag ska dock börja mäta mig, så jag ser skillnad på det sättet också och inte bara stirra mig blind på vågen!

Så vad kan man mer säga än att; Det går bra nu!

Fyfan säger jag bara! Helt jävla slut! KÄnde mig inte alls motiverad för träning idag. Det var motigt som fan, men jag gav mig fan på att jag skulle dit. Det slutade med att jag spenderade 1h av min dyrbara tid på bandet. Jag sprang först 15 min och kände att min ork var slut. JAg funderade på varför det kom sig att jag inte orkade och kom på att jag bara ätit 2dl keso, lite mackor och en smoothie idag. Konstigt jag inte hade någon ork?

Jag gav mig dock inte, vilade upp mig under en minuts gång och sprang 9 min till. Vilade under gång en minut till för att därefter springa 6 min till. Totalt 30 minuter men gav mig inte. Efter två minuters vila, började jag springa intervaller. Började på 10km/h en minut, gång en minut. Därefter ny intevall och ökade till 10,5. Så höll jag på tills jag sprang på 14. Den minuten var seg som fan, men jag gav mig inte. Därefter gick jag i några minuter, för att sedan springa igen i lugnt tempo 4 min för att avsluta passet med nedvarvning under gång. Toalt 60 min på bandet. Sjuukt nöjd! Nu sitter jag och äter min lax och morot, sen ska jag mysa resten av kvällen med min Pilis.

Därmed säger jag bara:

Låt inte bandet vinna över dig!
-Gammalt Örnieordspråk

Idag är ingen bra dag.. ingen ork eller motivation. Känner mig hängig och trött, orkeslös. Men, inget ska stoppa mig! Jag vet hur mycket bättree jag mår efteråt, så detta ska jag fixa! Idag bjuds det på cardio, i form av löpning och därefter intervaller. Ikväll blir det plugg.. trevvans!

..och är på g igen! Woho! Efter at ha varit insjunkad i körtelfeber, pappa har varit jättedålig, ett år sedan misshandeln, mormor har gått bort.. så står jag starkare än någonsin! Jag känner mig så pepp på allt och speciellt på träningen. Och det säger ju något att jag går upp klockan åtta en lördag för att träna!

Jag har tränat rätt intensivt nu i två veckor. Den här veckan har jag hittills tränat 6 av 7 dagar. Resultatet? Minus ett halvt kilo på vågen. Är så jävla nöjd så det finns inte! Nu ska jag svepa i mig en kopp kaffe, ut med vovvsingen sen ska jag iväg och köra ett cardiopass med bästaste Sarizen!

Börjar känna mig frisk igen och kan snart börja träna så smått. Känner mig så sjukt halv utan min träning!

MEN jag har ändå en sjuk träningsvärk i baksida lår och rumpa, så träning lär jag ha fått ändå av diverse aktiviteter! Träningsvärk känns sjukt bra må jag säga!

Dålig uppdatering.. men knappt varit hemma. Har flygit och farit lite överallt känns det som. Idag är jag dock hemma och redo för träning, Hur har det då gått med min och ikas överenskommelse? Jag fick CRAVINGS igår efter något onyttigt! Gick bärsäkragång i mina skåp efter något att proppa i mig.. men när jag insåg att jag inte kunde äta något utan att bryta mitt löfte.. då gick jag och la mig istället. HAHA! Vaknade idag hur pigg som helst och började dagen med en nyttig smoothie. Så vad lärde jag mig av detta?

Idag blev det styrketräningspass som fan! Dock så råkade min handled illa ut...igen.. Jag gjorde inget speciellt, utan vred på den som vanligt, så bara small det till. Det har hänt förut när jag har lutat mig på den på mjukt udnerlag, som exempelvis i en soffa. Förstår verkligen inte varför det blir så... Så det blev skit med mina planer på spinning eller bodypump idag, eftersom det krävs att min handled håller... Jävla skit! Tur jag hann med lite styrketräning iallafall!

Satt precis och pratade med Ika, som känner sig lite halvpepp precis som jag. men så kom vi på, att tillsamans fixar vi detta som fan! Så nu ska vi ta tag med hårdhandskarna! Vi har lagt upp ett matschema och träningsschema för den här veckan, sen utvärderar vi på söndag huruvida det känns. Sen laddar vi upp inför ny vecka på söndag! Tillsammans är vi starka Ikon!!!

Helgen bjöd inte på mycket träning. Tagga, tagga örnie! Inte tappa detta nu! Däremot så hjälpte jag min käre far idag att flytta, vilket var riktigt tufft! Helt mör i kroppen nu, så lite träning blev det ändå!

Imorgon blir det dubbelpass! Ska försöka köra styrka på förmiddagen och sedan ett konditionspass senare på eftermiddagen. På tisdag hade jag velat få til lett hårt pass, eftersom det inte kommer bli något på onsdag. Känner min träning blir mer och mer åsidosatt pågrund av andra saker. Andra jättemysiga saker, but still. Jag tappar mig själv, jag känner jag försummar mig själv. Och det är mitt innersta löfte till mig, att inte sabba det här..

Dilemma...

Mätt och trätt i soffan. Har precis käkat en massa god frulle i form av bullar, kaffe och apelsinjuice. Det händer inte ofta nuförtiden. Igår gick jag till gymmet trots att jag inte alls hade lust egentligen. Körde pass koncentrerat på bröst och mage. Känner träningsvärken är på väg nu! Härlisch!

Igår fick jag en sånt sjukt magont så jag visste inte vart jag skulle bli av. Låg ihoprullad i soffan och kved. Efter ett tag så fick jag svårt att andas och det stack i min arm. Blev seriöst lite rädd.. jag får sånt iland, men jag hoppas att det inte är något allvarligt fel med mig...

Idag blir det att skriva hemtenta... så blir förmodligen ingen träning; buhu!

älskar min Pil <3

Måndag och sjuk träningsvärk i magen! Igår köttade jag och Ika som fan på gymmet. Ett hårt magpass och sedan intervaller. Ljuvligt! Ikväll blev det spinning. Nu känner man sig som en ny mennske!

När man har tråkigt hemma, är camen en bra sysselsättning.

Jag gillar tredje bilden, med den minen kommer man långt i livet mina vänner!

 

Idag har varit en lång och intensiv dag. Har inte hunnit med träning, men har powerwalkat en del iallafall. Bättre än inget iaf! Imorgon blir det styrketräning och sen spinning. Ska bli riktigt awesome!

Jag har haft en riiktigt bra dag idag. Jag har gått och lett och spritt glädje runt mig hela dagen! Såna dagar behövs!

Sitter här och laddar för ett styrketräningspass. Jag ska ta i lika mycket som alla de stora grabbarna på gymmet.. så så att man stönar ljudligt bara för att inge respekt liksom. Det är tydligen coolt att stöna så högt alla inom den närmsta milen hör, vid varje rep, och eftersom jag är sådär döcool är jag inte sämre än dem liksom... så tänker jag

sån här blick ska jag ge alla som kommer i närheten,

jag kallar den "isfrysarblicken". Den inger också respekt..

Idag körde jag intervallträning som fan! Sista intervallen var helt sjukt jobbig. Det enda jag fick fram till Sara och Ika var "Oh shit i min jävla kohue". Då är det tufft! Imorgon blir det spinning som fan!

Dagens tränigsoutfit

 

efter dagens pass

 

kan säga att jag har sjuk träningsvärk i min rumpa... fyffe (fyfan)!!

Backträning is the shit!

Ni vet att jag sa att jag skulle ge mig i kast med de sjuka backarna i High Wycombe...

Hur gick det med det?

Bra som fan! Idag kämpade jag som ett djur upp för backarna. Jag hade tävling med pappa, Katarina, Daniel och James om, vem som kom hem snabbast från den parken vi hade promenerat kring. De åkte bil och jag sprang. Jag kan nääästan säga att vann.. de kom precis i slutet när jag hade typ 50 meter kvar. Det var så till och med pappa sa att han blev imponerad. Då mina vänner ar det starkt jobbat!

Är så sjukt nöjd med mig själv just nu! Men det bästa av allt var... jag fick inte ont i mitt knä! Best ever!


Nu kan jag sova lugnt inatt!

HAr inte blivit mycket träning alls i veckan (läs inget). Börjar få sjuk ångest. Därför ska jag vara duktig och packa ner löparkläder och löparskorna till syrran när kag åker dit imorgon. Hon bor i en liten ministad utanför London som ligger i en vad jag kallar "krater". SJUKA BACKAR må jag säga. De ska jag bekanta mig med i helgen! Jobba hårt här hemma och håll träningsställningarna!